やっぱりダイエットは定番のヨガが効く?

ダイエット効果
私が今取り組んでいるダイエットは、ヨガです。

何故ヨガにしたかというと、すぐに劇的に痩せるわけではありませんが、続けることができそうだと思ったからです。

私は、大の運動音痴です。そのうえ、大学の体育も座学で済ませてしまったので、高校時代以来ほとんど運動をしたことがありません。最初はランニングをしようかな、と思ったこともあるのですが、絶対にすぐに挫折すると思い、あきらめました。そんな私が出会ったのが、ヨガでした。

ヨガの存在は、前から知っていました。でも、何だかうさんくさいなあ、と失礼ながら感じていました。けれども、大好きな作家さんが「最近ヨガをやっています」とエッセイに書いていたことや、実際にインドまで行ってヨガを極めた人の本を読んで、「これなら続けられそう」「年代も近い人が多そうだし」と、始めることにしたのです。

ヨガをどこで選んだのか?

選んだのは、近くのカルチャーセンターでやっているヨガ講座でした。理由は、金額があまり高くないから。体育館やカルチャーセンターなどの公営の建物でやっている講座は、授業料も安くてオススメです。

さて、始めてみて、びっくりしました。あの運動音痴の私が、みんなについていけるのです。運動において他人と同じペースで進められるというのは、私にとって初めての経験でした。しかも、やり終わるとさっぱりとした良い気分になり、何だかやり遂げた感もします。私は、すっかりヨガにハマってしまいました。

今は、ヨガと食事制限を並行して行っていますが、始めてみて2ヶ月で、既に体重が3キロ落ちました。

焦らず自分のペースでダイエットしたい運動が苦手な人には、ヨガはとても良いと思います。

思春期に太ったコンプレックスを解消した3つの方法!

ダイエット

私は幼い頃から太っていて、それがコンプレックスでした。思春期になると食べ盛りで体重は増える一方でした。

身長に対する平均体重を大幅に上回り、スポーツなどの体を動かすことに抵抗を覚え始め、これではいけないと思いダイエットを始めました。

当時は朝バナナダイエットに挑戦

当時は便秘気味だったため、朝はバナナだけにしました。

すると毎朝のお通じがよくなり、それだけでも体が軽くなったような気がしました。

炭水化物抜きダイエットにも挑戦

次にやったのは炭水化物の制限です。

一日に80g以上の炭水化物を摂らないように食事を調整せねばならず、思ったより大変でしたが効果は大きく、数日で体重が落ち始めました。

ストレッチにも挑戦

次に、何か体を動かすこともしたいと思い、ストレッチを始めました。

風呂場で半身浴をしながら、背中の筋肉を伸ばすというものです。

背中には脂肪を効率よく燃やす事の出来る筋肉があり、そこが凝り固まると代謝が悪くなる、といったようなことをテレビやインターネットで見かけたためです。

実際にやってみると、思った以上に気持ちよく、リラックス効果もありました。

あとは、食べ過ぎていたお菓子を全く食べないようにしました。

そういった食事制限とストレッチのおかげで、半年ほどで体重は10キロ落ちました。

動くのもつらいほどに太っていた体が健康的な体重にまで落とせたことで体の調子も良くなりました。

ダイエットには、美容の効果以上に体の調子を整える効果もあるのだということを身をもって知りました。

代謝が衰えた30代が痩せるためにサプリに挑戦!

意外とサプリの効果があった

30代になり代謝が衰えてきたせいで、痩せにくくなってきました。食事制限をしても少しも体重が減りませんし、20代の頃はすぐに痩せたのになと思います。お腹の肉がとてもついてきて、体重が増えてきているので、ダイエットをすることを決意したんです。

無理なダイエットだとすぐに挫折してしまうので、初めてダイエットサプリメントを試してみることにしました。やり方はとても簡単です。一番カロリーの高い食事の前に一日一度だけ飲むんです。一番カロリーが高い食事はやはり夕飯なので、夕飯の前に飲むようにしました。

一ヶ月で成果が見えてきた

すると一ヶ月後、体重が1㎏痩せていました。特に何もしていないのに、1㎏痩せるなんて驚きを隠せませんでした。30代になってからどんどん太っていく一方でしたが、ダイエットサプリメントを飲むようになってから体重が減るようになったので、これは手放せないなと思いました。

結局半年ほどダイエットサプリメントを飲み続けたのですが、体重が10㎏も落ちました。早朝と夕方にウォーキングを始めてから体重の減り方が早くなったと思います。過去に色々なダイエット方法を試しましたが、こんなに楽なダイエット方法はないなと思います。

サプリメントのほかにも最近は青汁もよいなんて目にして気になっているので、今度太ってきたら青汁も試してみようかなと思っています。甘くておいしい青汁が人気らしいですよ。

バストが小さいことが悩みだから大豆製品を食べた結果!

バストアップが悩み

バストが小さいことが昔からの悩みでした。

夏場の服装や水着などを着るときは、女性らしく着こなすことができずとてもコンプレックスに感じていたのです。

バストを自分で大きくさせる事ができるのではないかと思い、ネットで色々調べてみたのです。

するとバストアップに効果のある食べ物があることを知りました。

バストアップに良い成分

大豆製品には、女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンが含まれています。

納豆、豆腐、醤油、味噌などの食品にはイソフラボンが含まれているので積極的に摂るようにしました。

しかもカロリーは少なく、沢山食べても太らないというメリットもあるのです。

大豆製品ばかりでは栄養が偏ってしまうので、バストアップに効果のある鶏肉も食べるようにしました。

鶏肉はお肉のなかでも脂質が少なく、タンパク質を多く摂取することができます。

脂質の少ないささみを選んで、毎日の食事に取り入れるようにしました。

キャベツには、エストロゲンを分泌させて濃度を高めるボロンが含まれています。

エストロゲンが増えるとバストアップに効果があるので、キャベツをサラダなどで摂取していました。

ボロンは熱を加えると効果がなくなってしまうのです。

毎日の食事を変えてから、今まで使用していたブラジャーがきつくなったように感じました。さらに効率よくバストアップするにはサプリを利用するのも効果的な層なので、挑戦してみようと思います。

大人気のバストアップサプリ⇒ハニーココ 口コミ

一日10回のハンドリップで握力強化

筋力強化

筋力トレーニングは、上半身・下半身と様々な筋肉を鍛えますが、握力を敢えて鍛えている人は少ないです。しかしながら、実は握力を鍛えると、筋力トレーニングの効果がアップします。

握力を鍛える理由

筋力トレーニングをする時に、ほとんどの場合、手の平を使います。腕立てをするにしろ、ダンベルトレーニングをするにしろ、マシーントレーニングをするにしろ、必ず手の平で手をついたり、手の平で握ります。この時には必ず握力を使っています。握力は、握るだけの力でなく、手首から肘までの前腕筋群も関連しています。

握力が弱ければ、負荷の強い筋力トレーニングが出来ないケースもあります。逆に握力が強ければ、負荷の強い筋力トレーニングが出来たりします。なにせ、上腕筋がいくら太くても、最初に力を入れるのは前腕や握力です。

ハンドグリップを一日10回を目標にする

ハンドグリップはスポーツショップでも買えます。自分の握力によってハンドグリップの強度を決めます。握力が20kg程度なら、30kgのハンドグリップを買います。握力が40kg程度なら、50kgのハンドグリップを買います。そして、そのハンドグリップを使っての握力トレーニングをします。一日10回をします。ポイントは、10回で握力がなくなるくらいまでを目安にします。つまり、ゆっくりとハンドグリップを握り、ゆっくりとハンドグリップを離します。

握力をもっと強化したい人は、ネットで60kg以上のハンドグリップが販売されていますから、それを使えば、これまでに無いぐらいに総合的に筋力トレーニングの効果がアップします。

それでも他の部位を鍛えないと何だか不安・・・という人は、EMSを使ってあげるとよいかもしれません。手軽なので、家で出来ますしね。EMSというと流行したアブトロニックや、最近CMで話題のシックスパッドなどの装着するだけで鍛えられるマシーンです。

アブトロニックとシックスパッドはどう違うのか?

田舎で40分チャリ⇒一人暮らし⇒太る⇒ダイエットの結果は?

酵素ダイエット

大学1回生の時のことです。高校時代は田舎で自転車40分の道のりを通学していたこともあり、太ったこともなく、ダイエットにも興味全くなしでした。

しかし進学で一人暮らしを始めてから、私の体は急激に太り始めました。恐らく好きな物を好きな時間に好きなだけ食べていたせいと、不規則な生活、運動不足が原因だと思います。半年くらいで5,6kg、最終的には8kg太ったでしょうか。

流石にこれではまずい、こんな体では彼氏も出来ないと危機感がつのりダイエットを始めることにしました。しかしダイエットに関する知識が乏しく、意志も弱い性格のため、何をやっても痩せません。食事制限も続かず、運動も何をしていいかわからないし面倒臭い。

手っ取り早く痩せるなら酵素?

何か手っ取り早く痩せる方法はないかなと雑誌の裏にのっていたサプリなどを買ったりしてました。そんな時、同じように雑誌の後ろに載っていた広告が酵素ドリンクでした。7日間酵素ドリンクだけを飲み続けて7kg痩せたという広告でした。ビフォーアフターの女性の写真もあり、私もこうやって元の体型に戻りたい!と強く思いました。

少し金額は高かった記憶がありますが、これだ!と思った私はすぐに注文してみました。届いたのは瓶に入った酵素ドリンク7本。飲んでみると激マズ。あまりの不味さに吐き気をもよおす程でした。でもこれも痩せるためと必死で空腹に耐えながら4日。そこで挫折しました。耐えられませんでした。

酵素ドリンクで確かに3kgは痩せましたが、食事をするとすぐにリバウンドしました。

その後、別の酵素ドリンクを試してみることにしましたが、今度はおいしくてよかったです。地道に続けるとリバウンドなしで5kgほど痩せることができましたね。

おいしく飲めたのはこれ⇒クレンジング酵素0の口コミ情報

青汁で吹き出物が三日で治る!

青汁

吹き出物に悩んでいた頃

一時期吹き出物に断続的に悩まされていました。疲れなのかホルモンバランスの崩れなのかよくわかりませんが、一週間からひどい時には数週間にわたっておでこ、あご、ほお、鼻周辺にまで、あちこちに代わる代わる吹き出物ができて困っていました。

最初は洗顔に気をつけたりニキビ対策化粧品を使ってみたりしましたが全く効果はなく、最後には皮膚科にかけこんで飲み薬や塗り薬で毎月3000円から5000円をつぎこんでいました。それでも症状は改善されず半ば諦めかけていた時に出会ったのが青汁でした。

青汁を飲み始めて三日で改善

もともと青汁を始めたのは漠然と健康のため、という感じでした。青汁が吹き出物に効くという話は聞いたことがなかったので、本当にたまたま青汁を試しただけだったのですが、なんと青汁を飲み始めた次の日に吹き出物の熱を持った感じが少し収まっていてびっくりしました。

でもまさか青汁が効いているとは思わなかったので、たまたま自然に収まってきたのかな、と思っていましたが、試しに青汁を続けてみると、それから二日ほどですっかり吹き出物が治ったのです。まさか青汁で?という半信半疑の気持ちでしたが、その後吹き出物が現れることはなく、現在に至っています。

今まであれだけお金をかけても治らなかったのに、青汁、しかも安価な外国産の青汁ですっかり消えた吹き出物、偶然でしたが、改めて青汁の効果に感動しました。

青汁には、今は飲みやすいのも増えてきているので、飲みやすいのに効果が出るものも増えてきているのでうれしいですね。

青汁なのに苦くないフルーツ青汁が人気?美容にも良い?

funnmatuaojiru

青汁と苦くて青臭くて飲みにくいイメージが非常に強い飲み物ですが、実は今飲みやすくておいしいという青汁が出ているんです。

またまた、嘘つけと思うかもしれませんが、嘘じゃなくて本当です。しかも、飲んでいるのは10代~30代女性が多い見たいっていうんですから、どんな青汁なのでしょうか。
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