一日10回のハンドリップで握力強化

筋力強化

筋力トレーニングは、上半身・下半身と様々な筋肉を鍛えますが、握力を敢えて鍛えている人は少ないです。しかしながら、実は握力を鍛えると、筋力トレーニングの効果がアップします。

握力を鍛える理由

筋力トレーニングをする時に、ほとんどの場合、手の平を使います。腕立てをするにしろ、ダンベルトレーニングをするにしろ、マシーントレーニングをするにしろ、必ず手の平で手をついたり、手の平で握ります。この時には必ず握力を使っています。握力は、握るだけの力でなく、手首から肘までの前腕筋群も関連しています。

握力が弱ければ、負荷の強い筋力トレーニングが出来ないケースもあります。逆に握力が強ければ、負荷の強い筋力トレーニングが出来たりします。なにせ、上腕筋がいくら太くても、最初に力を入れるのは前腕や握力です。

ハンドグリップを一日10回を目標にする

ハンドグリップはスポーツショップでも買えます。自分の握力によってハンドグリップの強度を決めます。握力が20kg程度なら、30kgのハンドグリップを買います。握力が40kg程度なら、50kgのハンドグリップを買います。そして、そのハンドグリップを使っての握力トレーニングをします。一日10回をします。ポイントは、10回で握力がなくなるくらいまでを目安にします。つまり、ゆっくりとハンドグリップを握り、ゆっくりとハンドグリップを離します。

握力をもっと強化したい人は、ネットで60kg以上のハンドグリップが販売されていますから、それを使えば、これまでに無いぐらいに総合的に筋力トレーニングの効果がアップします。

それでも他の部位を鍛えないと何だか不安・・・という人は、EMSを使ってあげるとよいかもしれません。手軽なので、家で出来ますしね。EMSというと流行したアブトロニックや、最近CMで話題のシックスパッドなどの装着するだけで鍛えられるマシーンです。

アブトロニックとシックスパッドはどう違うのか?

田舎で40分チャリ⇒一人暮らし⇒太る⇒ダイエットの結果は?

酵素ダイエット

大学1回生の時のことです。高校時代は田舎で自転車40分の道のりを通学していたこともあり、太ったこともなく、ダイエットにも興味全くなしでした。

しかし進学で一人暮らしを始めてから、私の体は急激に太り始めました。恐らく好きな物を好きな時間に好きなだけ食べていたせいと、不規則な生活、運動不足が原因だと思います。半年くらいで5,6kg、最終的には8kg太ったでしょうか。

流石にこれではまずい、こんな体では彼氏も出来ないと危機感がつのりダイエットを始めることにしました。しかしダイエットに関する知識が乏しく、意志も弱い性格のため、何をやっても痩せません。食事制限も続かず、運動も何をしていいかわからないし面倒臭い。

手っ取り早く痩せるなら酵素?

何か手っ取り早く痩せる方法はないかなと雑誌の裏にのっていたサプリなどを買ったりしてました。そんな時、同じように雑誌の後ろに載っていた広告が酵素ドリンクでした。7日間酵素ドリンクだけを飲み続けて7kg痩せたという広告でした。ビフォーアフターの女性の写真もあり、私もこうやって元の体型に戻りたい!と強く思いました。

少し金額は高かった記憶がありますが、これだ!と思った私はすぐに注文してみました。届いたのは瓶に入った酵素ドリンク7本。飲んでみると激マズ。あまりの不味さに吐き気をもよおす程でした。でもこれも痩せるためと必死で空腹に耐えながら4日。そこで挫折しました。耐えられませんでした。

酵素ドリンクで確かに3kgは痩せましたが、食事をするとすぐにリバウンドしました。

その後、別の酵素ドリンクを試してみることにしましたが、今度はおいしくてよかったです。地道に続けるとリバウンドなしで5kgほど痩せることができましたね。

おいしく飲めたのはこれ⇒クレンジング酵素0の口コミ情報

青汁で吹き出物が三日で治る!

青汁

吹き出物に悩んでいた頃

一時期吹き出物に断続的に悩まされていました。疲れなのかホルモンバランスの崩れなのかよくわかりませんが、一週間からひどい時には数週間にわたっておでこ、あご、ほお、鼻周辺にまで、あちこちに代わる代わる吹き出物ができて困っていました。

最初は洗顔に気をつけたりニキビ対策化粧品を使ってみたりしましたが全く効果はなく、最後には皮膚科にかけこんで飲み薬や塗り薬で毎月3000円から5000円をつぎこんでいました。それでも症状は改善されず半ば諦めかけていた時に出会ったのが青汁でした。

青汁を飲み始めて三日で改善

もともと青汁を始めたのは漠然と健康のため、という感じでした。青汁が吹き出物に効くという話は聞いたことがなかったので、本当にたまたま青汁を試しただけだったのですが、なんと青汁を飲み始めた次の日に吹き出物の熱を持った感じが少し収まっていてびっくりしました。

でもまさか青汁が効いているとは思わなかったので、たまたま自然に収まってきたのかな、と思っていましたが、試しに青汁を続けてみると、それから二日ほどですっかり吹き出物が治ったのです。まさか青汁で?という半信半疑の気持ちでしたが、その後吹き出物が現れることはなく、現在に至っています。

今まであれだけお金をかけても治らなかったのに、青汁、しかも安価な外国産の青汁ですっかり消えた吹き出物、偶然でしたが、改めて青汁の効果に感動しました。

青汁には、今は飲みやすいのも増えてきているので、飲みやすいのに効果が出るものも増えてきているのでうれしいですね。

すっきりフルーツ青汁の口コミ

乾燥しやすい目元は保湿成分が配合されたアイクリームでケア!

15760118397_9192ffc78f_k

加齢にともない女性には様ざまなで深刻な悩みが襲ってきます。30代後半や40代以上にもなると、目元の小じわが気になってきます。小じわになる原因は乾燥や紫外線による影響がほとんどで大きいです。ですから、目元の乾燥を防げるアイクリームでしっかり保湿することが必要です。ヒアルロン酸やセラミドといった保湿成分が目元の小じわに働きかけ、肌にハリを与え、若々しい印象になれます。また目元は敏感でとても外部刺激を受けやすい場所であります。
ヒアルロン酸やセラミドの他にもコラーゲンやプラセンタエキスなどが配合されているアイクリームも保湿効果が高いのでおすすめです。
また、アイクリームにはコストの振り幅も多く、3000円程で購入できるリーズナブルなものから2万円以上する高級品まで様々で成分にも多種多様用意されています。目元の小じわの状態にもよりますが、目立たない小じわならまず、リーズナブルな料金で購入できるものを選んで試してみるのもいいでしょう。

オススメのリーズナブルで保湿効果の高いアイクリームはこちら→アヤナス アイクリーム 口コミで検索

発育状況への不安や焦り

ID-10084548

私は妊娠中もずっとフルタイム勤務の正社員として働いていました。
産休をもらったのちに出産をしてその後育児休暇として1年休みをもらいました。
その間はずっと私が育児に励んでいました。
私の子供はずっと小柄で産まれた時も3キロなかったんですがその後も小さいながらに少しずつ成長しているといった感じでした。
同じ月齢の子供達が集まる地域の
健康診断は様々な子供がいます。
でも私の目からすると自分の子供のように小柄な子供が少なく、みんな発育の良い子供達ばかりでかなり私はそこで焦りました。
またありがたい事に母乳の出が良くて母乳を中心に育てていたので私の母乳は栄養がないのかなとも思ってひどく落ち込みました。
でも母乳中心だった為にミルクも飲ませようと思った頃には哺乳瓶の乳首を嫌がり粉ミルクを飲ませられなくなっていました。
実際、3ヶ月検診では体重が少なくて小児科での精密検査を勧められました。
その検査も受けましたが特に異常はなく経過観察で終わりました。
本当に良かったです。
子供の発育状況にはやはり個人差があるので親は焦らずに見守っていくべきだと感じました。
また不安や焦りは誰にもあるもので自信をもって自分の育児は完璧だ!と言える人もいないと思います。
周りの協力や地域の協力に支えられながら大切に育てていって欲しいです。

子供がごはんを食べなくて困っているようならサプリも一つの手段としてありかもしれません。

ミドリムシサプリ

 

楽天で一番売れてる美顔器がキャンペーン中!

beluluclassygd_mainimage2

美顔器って女性なら誰しもが興味あるものです。特に30代を過ぎた女性なら、どのようにアンチエイジングしていくかは必須の美容条件でしょう♪

実際に使い出してからのリポートをどうぞ!

使ってみて、なにより実感したのは肌の柔らかさです!触ってみるとモチモチのプルプルで、まるで赤ちゃんの肌のように触った手のひらに吸い付いてきます。肌艶も血色も良くなって、今まで化粧を変えたり髪型を変えたりしても気付いてくれなかった彼氏が「あれ? なんか綺麗になってる。なにか変えたの?」って気付いてくれました。

それだけでも嬉しい効果だったんですが、肌が綺麗になると心もウキウキしてきて、毎日鏡を見るのが楽しみになっています。生活にも肌にもハリが出たってことでしょうか? 半信半疑で使い始めたあの頃が懐かしく、そしてそんな自分を「これから素敵な肌になるのよ」と叱ってやりたい気持ちで一杯です。使い方も簡単ですので、長く続けられると思います。良いものに出会えました!

このように本当に活かした効果を発揮する美顔器「美ルル クラッシィ」がただいま実質0円のキャンペーン中です♪

この機会をお見逃しなく! →美ルルクラッシィ 口コミ 効果で検索

 

酵素グリーンスムージーであなたもすぐにヤセ体質に!?

16636270787_03952113e2_z

ダイエットの成功のコツはなんだと思いますか!?  断食!?根性?いいえ、違います。

ダイエットの成功のコツはなんといっても、継続!にあります。

中でも、一番ポピュラーで継続しやすいとして身近にあるものとしてグリーンスムージーが挙げられます。

ふつう、おうちで作るグリーンスムージーに使う野菜や果物は、多くても5種類くらいが限界ですが、粉末のグリーンスムージーには約200種類の野菜・フルーツ、ミネラル、酵素が含まれています。

酵素って一体何でしょう!? 酵素とは、体内で消化を助けたり、代謝を上げたりしてくれます。
消化が助けられると、胃腸の働きがしっかりするので、代謝も上がります。

代謝が上がると、脂肪燃焼効果や肌のターンオーバーなど美肌にもいいですよ!
また年齢につれて、この酵素の働きが体内で弱くなるので、食べ物から酵素をしっかりと摂取している方は、いつまでも若々しいというわけです。

酵素も賢く計画的に摂取すれば、本当に女性にとって間違いないアンチエイジングになりますので、ぜひ、グリーンスムージーを続けて健康的にダイエットに挑戦しましょう!

おすすめの酵素グリーンスムージーはこちら→ベジエグリーン酵素スムージーの口コミ体験!驚きの効果ウラの裏!

青汁なのに苦くないフルーツ青汁が人気?美容にも良い?

funnmatuaojiru

青汁と苦くて青臭くて飲みにくいイメージが非常に強い飲み物ですが、実は今飲みやすくておいしいという青汁が出ているんです。

またまた、嘘つけと思うかもしれませんが、嘘じゃなくて本当です。しかも、飲んでいるのは10代~30代女性が多い見たいっていうんですから、どんな青汁なのでしょうか。
Continue reading “青汁なのに苦くないフルーツ青汁が人気?美容にも良い?”

シャープはなぜどん底まで落ちてしまったのか?

1es
シャープは台湾の鴻海(ホンハイ)に買収されることになってしまったのか?
2000年ごろからシャープは液晶テレビに力を入れてきました。
液晶事業への一極化を進めるため三重県の亀山市に
巨大な液晶パネル工場を建設しブランドを築き上げたのですが

Continue reading “シャープはなぜどん底まで落ちてしまったのか?”